Топ 5 горячих новостей
Эксперт рассказал, как питаться после 40 лет, чтобы не иметь проблем со здоровьем
В рационе должны быть продукты, содержащие качественный белок и холестерин
После 40 лет в организме человека замедляется метаболизм, а после 60 лет начинается потеря мышечной массы. Чтобы оттянуть эти процессы на более поздний возраст, необходимо пересмотреть питание. Как рассказал кандидат медицинских наук Андрей Мартюшев-Поклад, в рационе нужно увеличить количества белка. Норма - 1,5 грамма белка на килограмм веса. Это позволит избежать развитие остеопороза - хрупкости костей - и саркопении - уменьшение мышечной массы.
Специалист отметил, что остеопороз - это прежде всего недостаток в костях белка, а не кальция, как принято считать. Качественный белок животного происхождения - это яйца, мясо, птица, рыба, творог, сыры, субпродукты.
Также следует учитывать, что с возрастом снижается выработка желудочного сока, ухудшается отток желчи, замедляется моторика кишечника. А организму все сложнее переваривать сладости, фастфуд и продукты на основе муки, круп, картофеля и рафинированного растительного масла. Эти продукты способствуют отложению жира и воспалениям различного рода.
При этом доктор отметил важность внесения в рацион стареющего организма холестерина - жирного мяса, яиц, сливочного масла. После 40 лет и особенно после 60-ти холестерин помогает оттоку желчи, которая в свою очередь способствует нормальной моторике кишечника и гораздо важнее, чем клетчатка, для профилактики запоров.
Уотреблять полезные жиры Мартюшев-Поклад рекомендует в каждый прием пищи. А питаться следует трижды в день, без перекусов. При этом между ужином и завтраком должно проходить не менее 12 часов, собщает РИА «Новости».
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
Седина в бороду – учеба в голову: как челницы получают дипломы на пенсии
Возраст не помеха для осуществления заветной мечты
-
Запрет на СМС-спам и игрушки по ГОСТу: что ждет жителей Татарстана с 1 августа
«Челнинские известия» подготовили подборку наиболее важных нововведений, которые вступают в силу с августа 2025 года
-
Цветочный вандализм: одни челнинцы сажают, другие – истребляют
На экваторе лета почти в каждом дворе заиграли красками цветники. Они радуют разнообразием сортов, яркими цветами, запахами. Появляется такая красота благодаря энтузиастам – любителям цветов, которые с весны сеют, формируют газоны, поливают и пропалывают. О сложностях и приятных моментах жизни дворовых цветоводов – в материале «Челнинских известий».
-
Урбанистический «шрам» с хорошим трафиком: ИИ – о будущем долгостроя Бибишева
Нейросеть высказалась о перспективах выставочного центра, который строят уже больше 10 лет. При этом искусственный интеллект предстал в разных ипостасях: строителя, архитектора, риэлтора и юриста.
-
«Люди и рады бы купить машинку получше, да было бы на что»
Автодилеры предпринимают попытки насильно пересадить россиян на новые машины. Для этого они готовы ратовать за кратное повышение налогов на б/у авто и увеличение числа ежегодных техосмотров. «Челнинские известия» узнали у самих водителей и автоэкспертов, будет ли толк от таких радикальных мер.
-
Молодой директор с большим сердцем: как в Челнах учат детей с особенностями
Рузилю Киямову всего 31 год, но он уже руководит коллективом школы №69 для детей с ограниченными возможностями здоровья. Количество его воспитанников постоянно растет, но Рузиль Равилевич знает к ним подход.
-
Как из грузовика КАМАЗ сделать собор Парижской Богоматери
Смогут ли Челны стать центром событийного туризма?
-
Первое четырехдверное гибридное купе EXEED EXLANTIX ES доступно для предзаказов в EXEED ЦЕНТР ТТС ТУФАНА
Новый EXLANTIX ES впечатляет своими характеристиками
-
Пенсия с видом на море: сколько стоят инвестиции в недвижимость на юге России
У жителей Татарстана есть спрос на покупку южного жилья. Выбирают для жизни Крым, Краснодарский край, а также Калининград. Но жизнь у моря не такая радужная, как кажется на первый взгляд. О тонкостях рассказали риелторы.
-
200 баллов на ЕГЭ: челнинский выпускник раскрыл секрет своего успеха
Выпускник лицея №78 им. Пушкина Михаил Рыжов стал единственным, кто набрал в этом году максимальное количество баллов по двум предметам - математике и информатике.
-
Не девять жизней: как волонтеры спасают в Челнах выброшенных животных
Если вовремя не позаботиться о своем четвероногом друге, можно ожидать самых печальных последствий.
-
Патриарх Московский Кирилл совершил в Челнах молебен в честь будущего храма
Раис республики Рустам Минниханов также поздравил жителей с этим событием
-
Лебяжье озеро воняет и зарастает: садоводы Челнов бьют тревогу
Дачники считают, что через пару лет водоем превратится в болото
-
Ближе к Каме – дороже: район и вид из окна могут менять цену жилья в пять раз
С начала года объем продаж нового жилья в Набережных Челнах, приблизился уже к отметке в 10 млрд рублей. Средняя стоимость квадратного метра составила 150 тысяч рублей. В каких районах города жилье дороже, а где дешевле, в обзоре «Челнинских известий»
-
Плюшкин по соседству: Росреестр провел рейд по заброшенным дачам
Росреестр Набережных Челнов и региональная общественная организация «Сады Закамья» выехали с рейдом в СНТ «Союз-Н», чтобы зафиксировать дачные участки, которые не осваиваются
-
«Мы мерзнем в своих конурах с женами и детьми»: как бунтовали крестьяне в Закамье
Революцию 1905 года назвали генеральной репетицией штурма Зимнего дворца. Как она проходила в Мензелинском уезде, к которому относились и Челны?
-
Сделай брелок сам: в Челнах открылся необычный пункт раздельного сбора мусора
Туда можно сдать девять видов отходов, в том числе одежду и батарейки, а из крышек на мастер-классе сделать себе брелок.
Комментарии (0)