Экспресс-новости

Справочник города

Здесь вы найдете много полезной информации

Томаты помогут справиться с весенней депрессией

Юлия Зайнуллина , 26 марта 2021 - 10:15

Они богаты триптофаном

Справиться с весенними перепадами настроения помогут спелые томаты, так как в них содержится аминокислота триптофан - строительный элемент серотонина, или гормона счастья. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-диетолог, профессор Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) России, врач персонифицированной медицины Маргарита Королева.

«С пищей серотонин не поступает, но поступают те компоненты, которые строят его в структурах нашего организма. И главным строительным кирпичиком для серотонина является триптофан. Содержится он в определенных продуктах питания, которые я всегда советую обязательно иметь в рационе, когда возникают колебания и снижение настроения. Прежде всего, это спелые томаты, которые сейчас появляются на прилавках. Пусть обязательно будет два-три томата в день в составе питания. Томаты богаты ликопином, который позволяет сохранить молодость и красоту, а также является ценным для мужского здоровья», - сказала собеседница агентства.

Также триптофан содержится в соевых продуктах и сырах. Несколько раз в неделю можно включать в рацион тофу, а сыр рекомендуется есть в первой половине дня - по 30-40 г три-четыре раза в неделю. Финики и темный шоколад также богаты этой аминокислотой, но злоупотреблять этими продуктами нельзя. Несколько фиников в течение дня будет достаточно.

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа