Набережные Челны, ...
Экспресс-новости
Реклама
Последние комментарии
Медицина

Что добавить в меню при авитаминозе?

Повышенная утомляемость, головная боль, апатия или возбуждение, перепады настроения… Эти симптомы сигнализируют о недостатке витаминов и минералов в организме. Восполнить их запасы можно, включив в рацион свежие овощи и фрукты. А жажду лучше всего утолять минеральной водой, которая к тому же еще повышает жизненный тонус и нормализует обменные процессы в организме.

Весной желательно ограничить употребление жареной, соленой и копченой пищи, мучных и кондитерских изделий. Сейчас разумно отдать предпочтение постному мясу, рыбе, хлебу с содержанием отрубей. Не стоит забывать и о свежей зелени — это один из поставщиков микроэлементов, в том числе марганца, магния и селена, недостаток которых чреват изменениями со стороны кожи, волос, ногтей, общего состояния и состояния нервной системы. Пополнить запасы железа в организме помогут гранаты и зеленые яблоки.
Отличный источник питательных и полезных веществ — свежемороженые овощи. Подвергнутые быстрой заморозке, и при правильном приготовлении после — они сохраняют свои полезные свойства. Молочные и кисломолочные продукты в рационе, мясо и рыба (минимум дважды в неделю) — прописные истины питания, за которые организм вас отблагодарит.
Кроме того, весной как никогда полезны сухофрукты, в которых много полезных веществ. К примеру, сушеные абрикосы незаменимы для сердца, нервной системы, помогают при ослабленном зрении и анемии, предохраняют от преждевременного старения, а изюм, богатый калием и другими ценными веществами, полезен для легких, сердца, нервной системы. В качестве профилактики авитаминоза желательно также включать в рацион апельсины, грейпфруты, лимоны.

Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Главное
  • 24 января 2020
    Почему мужчины уходят из семьи после 20 лет брака
    Новый год – это время начинать жить по-новому. Поэтому на приеме у семейного психолога Нины Зудиной в начале января звучит много историй, связанных с разводами. На этот раз к ней пришли сразу шесть челнинок в возрасте 40-45 лет, много лет проживших в браке и вдруг потерявших семейный покой.
    11
  • 24 января 2020
    Рафаэль Фанян: оптимист, профессионал, дипломат
    Не стало Рафаэля Гургеновича Фаняна, основателя «Двигательмонтаж-НК». Он скончался в 75 лет после продолжительной болезни в Москве. 13 января родные и друзья похоронили его, как он сам завещал при жизни, – в Челнах, рядом с могилой матери.
    0
  • 24 января 2020
    Нескучные выходные: Нотр Дам де Пари и Марафон желаний
    Предлагаем подборку интересных мероприятий, которые состоятся в Набережных Челнах в ближайшее время.
    0
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Топ-5
Актуальное видео
  • 24 января 2020 - 16:37
    Цена времени
Реклама
Фотогалерея
  • Пожар в Арарате
  • Масленица-2019
  • Фестиваль цветов - 2018
  • День строителя - 2018
  • "Сабантуй - 2018"
  • "Бессмертный полк" 2018
  • День Победы 2018
  • Первомай
  • Субботник - 2018
  • Панихида по погибшим в Кемерово
Реклама
Новости партнеров
Блоги
  • 24 января 2020 - 09:40
    Тяготы баскетбола
    Вопреки распространенному мнению, будто попутчиков берут студенты и малоимущие, за мной приехали на большом полноприводном BMW
    Надежда Бельцова
    0
Опрос