Топ 5 горячих новостей
Что заменит снотворное при бессоннице
Что съесть на ужин, чтобы спать как младенец
Оказывается, есть продукты и напитки, которые помогают, не принимая снотворное, улучшить качество сна.
Грецкие орехи и миндаль
Ученые обнаружили, что грецкие орехи являются богатым источником мелатонина. Он отвечает за регулирование циркадного ритма, в частности, сна и бодрствования .Миндаль богат кальцием, который, помимо прочего, помогает расслабить тело и успокоить мышцы. Кальций также способствует преобразованию триптофана в мелатонин. Это объясняет, почему молочные продукты, содержащие триптофан и кальций, являются одним из лучших натуральных снотворных.
Салат и шпинат
Эта овощная зелень оказывает успокаивающее действие на мозг. Поэтому лучше есть ее вечером, чем днем.
Мелисса
Ученые также отметили, что люди, регулярно пьющие чай с этим растением, страдают от меньшего количества расстройств сна.
Вишневый сок
Вишня срабатывает как натуральный «ассистент» сна. Так происходит благодаря высокому содержанию уже упоминавшегося мелатонина — гормона, производимого нашим телом. Поэтому если у вас есть проблемы со сном, выпейте на ночь стакан терпкого вишневого сока.
Творог
Полное игнорирование еды перед сном может быть вредно – и для здоровья, и для фигуры. Если вы хотите одним выстрелом убить двух зайцев, то всегда имейте под рукой творог. Он богат белком, который поможет вам не испытывать волчьего голода, и содержит триптофан, который преобразуется в мелатонин, отвечающий за правильный сон.
Бананы
Популярный и любимый многими фрукт — не самая лучшая идея для завтрака, но к ужину это не относится. Бананы представляют собой богатый источник калия и витамина В6, которые нужны для производства мелатонина. Однако этот сладкий фрукт может способствовать увеличению веса.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
Набережночелнинскому колледжу искусств – 45!
Поздравляю преподавателей, сотрудников, студентов, ветеранов труда и выпускников колледжа искусств со знаменательным 45-летием!
-
Как в Челнах появились «автоместа для эгоистов»
Во дворах идут постоянные разборки из-за дефицита парковочных мест. И водители стали изобретать способы, которыми они могли бы «застолбить» за собой кусок асфальта.
-
Телезвезда бросила Челны и в мордовской глубинке делает сыр
Зачем лауреат премии ТЭФИ купила дом в глухом селе и завела стадо коз?
-
Челнинские семьи начали снимать квартиры вскладчину
Малосемейки возвращаются в новом виде из-за взрывного роста цен на аренду
-
«Из «Жигулей» нельзя будет сделать кабриолет, отрезав крышу»: эксперт о новых правилах тюнинга
Госавтоинспекция инициировала изменения нормативов для доработанных автомобилей
-
Многодетная семья бойца СВО взяла шефство над патриотической клумбой
Маркеловы с удовольствием создают красоту в родном городе и комплексе
-
«Нравится Мелекеска, не нравится холод»: как живут иностранные студенты в Челнах
Ребята из Африки, Южной Америки, Европы часто болеют и с трудом привыкают к местной кухне
-
Челнинец-вышивальщик создает удивительные вещи с бисером, стеклярусом, канителью
Импозантный этнодизайнер Ильдар Шангараев создает яркие коллекции элементов одежды, узоров и украшений с ручной вышивкой.
-
«Совсем обнаглели!»: покупатели о ценах на продукты
«Челнинские известия» проанализировали, как поменялись ценники с прошлого ноября.
-
Любит природу и спорт, нацелен на порядок, жена-красавица: в Тукаевском районе представили будущего главу
Кто такой Камиль Назмиев, новый руководитель исполкома района?
-
Моделями стали обычные женщины: в Челнах прошел показ зимней и летней коллекции одежды
Создала одежду челнинский дизайнер Лилия Абдуллина
-
Учёный, открывший дату основания Челнов, мечтал о памятнике первым поселенцам
Благодаря трудам Владимира Ермакова город в 2026 году сможет отмечать 400-летие
-
МТС возглавила рейтинг цифровой безопасности для пользователей
Агентство J'son & Partners Consulting представило ежегодное исследование сервисов по цифровой безопасности абонентов и пользователей от российских крупнейших экосистем и операторов связи. Список самых безопасных возглавила МТС
-
Ильнур Закарин вернулся в Челны и создает велоакадемию
Новые виражи знаменитого гонщика
-
«Без табу и фетишей»: челнинский бизнесмен рассказал о семейном бюджете
Гендиректор «Инжиниринг Плюс» Павел Евдокимов и его жена Людмила о том, как тратит деньги и когда был заработан первый миллион
-
Кинолог на личном опыте рассказала, как не стать жертвой собачьей стаи
О правилах безопасности нелишне вспомнить после трагедии в Самосырово
-
Сердечно-сосудистый хирург Рамис Якубов: «Донорское сердце – воля случая»
Трансплантолог – о том, что пересадка сердца чаще требуется мужчинам, выживаемости и очереди на операцию
Комментарии (0)