Некоторые популярные продукты отнимают у человека энергию
Эксперт дала совет, чем их заменить.
В основном пища дает человеку энергию, но некоторые продукты, наоборот, способны ее отнять. Особенно стоит обратить внимание на свой рацион тем, кто часто испытывает усталость.
Врач терапевт-гастроэнтеролог Айгуль Ишмурзина рассказала, какие продукты способны «съесть» энергию человека. По ее словам, это булки, конфеты, молочный шоколад и белый сахар, передает Медикфорум.
Специалист пояснила, что сахар для поддержания энергии организму не требуется. Ему необходимы жиры и глюкоза, которую организм может получать самостоятельно, синтезируя ее из углеводов, поступающих с пищей.
Съедаю шоколадку или булочку, в крови происходит резкий скачек глюкозы и появляется прилив сил, но он очень краткосрочный. Как только сахар начинает снижаться, человека накрывает усталость и голод.
Эксперт советует заменить эти продукты фруктами. В них тоже имеется сахароза и фруктоза, но благодаря высокому содержанию клетчатки глюкоза начнет поступать в кровь постепенно, не вызывая резких скачков инсулина. Также стоит добавить в свое меню овощи и зелень.
Ранее мы сообщали, что эксперт назвал четыре популярных продукта, которые не стоит употреблять на завтрак.
Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
