Экспресс-новости

Шесть советов для людей с сидячей работой

Алексей Першин , 22 июля 2022 - 08:23

По мнению врачей, они помогут поддержать здоровье.

Врачи дали шесть советов, которые помогут поддержать здоровье людей с сидячей работой, передает Медикфорум.

Проверять давление. Так как по данным различных исследований - сидячая работа тесно связаны с повышенным риском нарушения кровообращения, тромбозов, гипертонии. Тем, кому приходится много часов сидеть на стуле, стоит знать свои цифры АД.
Подниматься по лестнице. По мнению врачей, лестница вместо лифта поможет выполнить ежедневный минимум упражнений и улучшить кровообращение, что позволяет дольше сохранять здоровье сердца.
Не пить много кофе. Привычка бороться с помощью этого напитка с усталостью может привести к повышению давления.
Есть пищу собственного приготовления. Это поможет лучше контролировать кровяное давление, так как домашняя пища содержит меньше соли, масла и консервантов.
Вставать из-за стола. Хотя бы раз в час вставать со стула и прохаживаться.
Дышать глубоко. Врачи рекомендуют время от времени покидать рабочее место, разминаться, выходить на улицу. На свежем воздухе рекомендуется выполнять глубокие размеренные вдохи и выдохи – такие дыхательные упражнения помогают справляться со стрессом.

По мнению врача общей практики Татьяны Захаровой, сидение в течение нескольких часов кряду ухудшает обмен веществ, подвергает организм риску различных расстройств.

Ранее мы сообщали, что эксперт назвала самый опасный в жару напиток.

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа