18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Врач дала советы, как быстро заснуть

Алексей Першин , 12 августа 2022 - 06:05
1

Также она назвал основную ошибку, вызывающую бессонницу.

В летнее время становится больше людей, которые страдают бессонницей. Врач-сомнолог Елена Колесниченко назвала основные ошибки людей, у которых появилась проблема с засыпанием, передает Москва24. Долгое нахождение в постели без сна, по мнению эксперта, главная из них.

 

«Вы лежите и думаете, как важно сейчас заснуть и как плохо у вас это получается, мысленно создавая проблему из своей бессонницы. При тревожных ощущениях еще подключается гормон стресса – кортизол. Поэтому вы начинаете чувствовать еще большую бодрость», - заявила Елена Колесниченко.

 

Кроме того, долгое нахождения в постели с мучительными попытками заснуть приводят к формированию ассоциация «кровать – отсутствие сна». А такое восприятие будет усугублять развитие бессонницы.

 

Эксперт дала советы тем, кому бывает сложно заснуть:

 

1. В спальню не должен проникать свет.

 

2. Должна быть тишина.

 

3. Не употреблять кофеин во второй половине дня.

 

4. Не курить перед сном.

 

5. Не пить на ночь алкоголь.

 

Также она отметила, что валерьянка или ромашковый чай не дают эффективного результата для засыпания.

 

Ранее мы сообщали, что диетологи рассказали о питании для профилактики камней в почках.

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (1)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос