Медицина
Что добавить в меню при авитаминозе?
Повышенная утомляемость, головная боль, апатия или возбуждение, перепады настроения… Эти симптомы сигнализируют о недостатке витаминов и минералов в организме. Восполнить их запасы можно, включив в рацион свежие овощи и фрукты. А жажду лучше всего утолять минеральной водой, которая к тому же еще повышает жизненный тонус и нормализует обменные процессы в организме.
Весной желательно ограничить употребление жареной, соленой и копченой пищи, мучных и кондитерских изделий. Сейчас разумно отдать предпочтение постному мясу, рыбе, хлебу с содержанием отрубей. Не стоит забывать и о свежей зелени — это один из поставщиков микроэлементов, в том числе марганца, магния и селена, недостаток которых чреват изменениями со стороны кожи, волос, ногтей, общего состояния и состояния нервной системы. Пополнить запасы железа в организме помогут гранаты и зеленые яблоки.
Отличный источник питательных и полезных веществ — свежемороженые овощи. Подвергнутые быстрой заморозке, и при правильном приготовлении после — они сохраняют свои полезные свойства. Молочные и кисломолочные продукты в рационе, мясо и рыба (минимум дважды в неделю) — прописные истины питания, за которые организм вас отблагодарит.
Кроме того, весной как никогда полезны сухофрукты, в которых много полезных веществ. К примеру, сушеные абрикосы незаменимы для сердца, нервной системы, помогают при ослабленном зрении и анемии, предохраняют от преждевременного старения, а изюм, богатый калием и другими ценными веществами, полезен для легких, сердца, нервной системы. В качестве профилактики авитаминоза желательно также включать в рацион апельсины, грейпфруты, лимоны.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
Поколение Z: по какому принципу молодежь выбирает работу
Почему поколение зумеров не задерживается долго на одном рабочем месте
-
Консультант по грудному вскармливанию: «Мамин парфюм может отталкивать ребенка»
Сколько нужно кормить ребенка грудью, и почему ночное молоко более питательное
-
«Сдам квартиру тайком»: челнинцы выручили 121 миллион рублей на сдаче жилья
Но это лишь малая часть реальных доходов владельцев арендного жилья, уверены налоговики
-
«Элегантная «Волга» и «итальянская посадка»: в Челнах автомобильный ретро-бум
Молодые челнинцы и те, чья молодость прошла в СССР, отдают предпочтение советским автомобилям. Некоторые называют их машинами выходного дня, для других они – повседневное средство передвижения.
-
Учитель, подготовившая семь стобальников: «Моя система – доска, мел и тряпка»
Учитель химии школы №30 Ольга Калинкина подготовила семь выпускников, которые набрали 100 баллов. Она получит премию около 200 тысяч рублей.
-
Повышение пенсий и ограничения по кредитам: какие изменения ждут нас с 1 июля
«Челнинские известия» подготовили подборку наиболее важных нововведений, которые вступают в силу с июля 2025 года
-
«Мой сын – робот и кругом враги»: хроника летних вечеров в Челнах
Летом уличная жизнь города оживилась, а вместе с ней повысилась нагрузка на волонтеров, которые работают в рамках проекта «Спасатель рядом».
-
Днем – запчасти, вечером – театр: бизнесвумен из Челнов вышла на сцену «Синей птицы»
Владелица бизнеса по продаже автозапчастей Юлия Фофанова рассказала, какую роль хочет сыграть на сцене и как смогла победить онкологию.
-
Жуки вместо денег и платья из коробок: как жил «камазовский Артек» в 80-е годы
Экспериментальный комплекс пионерских лагерей «КАМАЗа» находился в 11 км от города и включал в себя расположенные в живописном месте на берегу Камы лагеря «Звёздный», «Солнечный», «Крылатый», «Следопыт».
-
Как Наиль Магдеев красил плитку и припоминал черта: Челны отметили День молодежи
Фоторепортаж с праздника
-
«Тиндер» в лесу: челнинский психолог провела поход для одиноких сердец
Ливень, суп из казана и посиделки до полуночи – есть что вспомнить жителям Челнов, которые выходные провели в лесу.
-
Челны на паузе: магазины без покупателей, курьеры без работы
Как город выживает при отключениях мобильного интернета?
-
Дачный кризис-2025: новые законы, штрафы, и как не лишиться участка
С 1 марта 2025 для дачников начали действовать нововведения в законодательстве, касающиеся заброшенных участков, межевания и регистрации строений.
-
Коричневый пояс в 50+: как челнинская каратистка покоряет мир
Гелюса Исмагилова – педагог и артистка театра кукол , обладательница 50 с лишним медалей, готовится перейти на следующий уровень мастерства в восточном единоборстве
-
«После смерти мужа осталась квартира и автомастерская»
Разные жизненные ситуации наших читателей комментирует семейный юрист Эвелина Пропустина из Набережных Челнов
-
«С пяти утра в засаде», или Как жители Сидоровки борются с «мусорными партизанами»
Жители поселка Сидоровка утопают в чужих отходах. Они жалуются, что на контейнерные площадки вываливают мусор все, кому не лень.
-
«В семь лет похитила у фашистов автомат и гранаты для партизан»
В июне участнице Великой Отечественной войны, узнику фашистского концлагеря, уроженке Калужской области Тамаре Федоровне Ивашиной исполнилось 90 лет.
Комментарии (0)