Топ 5 горячих новостей
Доктор Назимова перечислила самые вредные позы для сна
И назвала самые полезные
Врач Евгения Назимова перечислила неудачные позы для сна.
1. На животе. В этой позе мышцы головы с одной стороны растянуты, а с другой напряжены. В таком положении нарушается кровоток к головному мозгу.
2. На спине. В этом положении может чрезмерно запрокидываться голова. Особенно при неправильном выборе подушки. Это может приводить ночью к остановкам дыхания - апноэ, которые вызывают нарушения циркуляции крови и кислорода.
3. Поза с запрокинутой рукой. В этом положении может нарушаться кровоток в руках и верхней части тела.
Как же тогда спать? Оптимальных положения тела два. Первая - на боку (поза эмбриона). В такой позе снижается риск храпа и апноэ, уменьшается изжога (особенно на левом боку), снижается нагрузка на позвоночник.
Голова в этом положении должна быть на одном уровне с позвоночником, то есть подушка не должна быть высокой. Ноги лучше слегка подтянуть к груди, но без сильного скручивания. Дополнительно можно подложить подушку между коленями - это выровняет таз и снимет нагрузку с поясницы.
Вторая поза - полубоком. Для поддержки нужно подложить подушку за спиной. Верхняя нога должна быть согнута и тоже лежать на подушке.
Следует помнить: в какой бы позе вы ни спали, необходимо иметь хорошую подушку, поддерживающую шею.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
«Покупатели охладели, а раньше по три квартиры умудрялись покупать»
Риелторы Набережных Челнов рассказали о закрытых чатах про клиентов и зарплате в 300 тысяч рублей
-
Цены на дачи в Челнах выросли вдвое
Самый скромный участок пару лет назад можно было купить за 40-50 тысяч рублей, сейчас - за 60-150 тысяч.
-
«КАМАЗ-мастер», каша, «Жигули»-тренажер: в Челнах выбирают лучшую команду МЧС
На Майдане спасатели показывают свое умение справляться с чрезвычайными ситуациями на транспорте
-
«Грязь, запаркованность»: в Челнах запретят оставлять машины на проспектах
По городу начнет курсировать мобильный комплекс «Паркон» и фиксировать нарушения, связанные с правилами парковки, в том числе и на автобусных полосах.
-
Самозапреты и охлаждение: как онлайн-мошенникам перекрывают кислород
Банки РФ ежемесячно приостанавливают около 300 тысяч сомнительных переводов
-
«Дальше живём без ноги»: ветеран СВО с протезом принял участие в гонках
Ильдар Карюков, ветеран СВО с позывным Катана, на городских встречах и форумах неизменно привлекает внимание присутствующих своим спортивным видом и необычной прической.
-
«Зарплату обещают поднять до 400 тысяч рублей»
Челнинцы с высокими доходами рассказали о рабочей нагрузке и том, куда тратят деньги
-
Чипирование на дом: о чем переживают владельцы, и есть ли очередь «на укол»
В городе проходит выездное обслуживание животных – владельцы могут чипировать своих собак, а также бесплатно привить от бешенства, в том числе и кошек.
-
Беби-бум в Челнах: мама-нянечка, ремонт от шефов и форшмак на обед
Получить путевку в детский сад в 80-90-е годы в Челнах было крайне сложно.
-
Студия рисования Draw&Go при поддержке программы СИБУРа «Формула хороших дел» возвращается в Нижнекамск с программой бесплатных мастер-классов по живописи
Московская студия рисования Draw&Go при поддержке программы социальных инвестиций СИБУРа «Формула хороших дел» возвращается в Нижнекамск с обновленной программой бесплатных мастер-классов по живописи.
-
«Такси может подорожать на 25-50 процентов»
Закон о запрете иномарок аукнется и пассажирам, и перевозчикам
-
«Какой я командир – это пусть ребята скажут»: правила подполковника Закирова
Командующий батальоном – о том, как вести в бой и почему нельзя без жесткости
-
«Хренанас»: розыгрыш, который взбудоражил Челны 37 лет назад
Как 80-90-х годах в нашем издании «Знамя коммунизма» – «Челнинские известия» освещался день смеха
-
Повышение пенсий, ипотека на «вторичку»: какие изменения ждут жителей РТ с 1 апреля
«Челнинские известия» подготовили подборку наиболее важных нововведений, которые вступают в силу с апреля 2025 года
-
«Они с честью носили краповые береты»
В Челнах ветераны устанавливают «парты героев» в школах
-
«Это не хлеб и молоко»: мэр призвал дожать запрет «алкомаркетов» в многоэтажках
Что думают жители и депутаты и какие рычаги есть у власти против засилья магазинов с выпивкой?
-
«В моде лавандовый, вышивка и жемчуг»
Уроженка Челнов узнала в Париже главные тренды весны и лета
Комментарии (0)