Как пережить измену: три совета психолога

Любовь – непростое явление: каждая пара проходит через определенные этапы отношений. Люди влюбляются, строят будущее, а потом появляются обиды, непонимание. Почему так происходит? Поговорим о том, как проходят отношения, что делает их здоровыми, и как пережить измену.

Начнем с того, какие существуют этапы развития отношений:

1. Влюбленность или по-другому – конфетно-букетный период. Сопровождается чувством эйфории, когда партнеры идеализируют друг друга, не замечают или не хотят замечать недостатки. Человек старается показать себя только с лучшей стороны, поэтому в этот момент он влюбляется не только в партнера, но еще и в себя, так как слышит о своих достоинствах. Данный этап обычно длится от нескольких месяцев до года.

«Ученые доказали, что во время влюбленности у нас начинает плохо работать префронтальная кора мозга, которая отвечает за критику. На первом этапе она полностью отключена. Поэтому выражение «любовь слепа» очень актуально и верно с точки зрения науки», – говорит психолог, кандидат наук, доцент,  автор лекций, тренингов и мастер-классов, организатор психологических и творческих девичников Юлия Рысева.

2. Разочарование. На этом этапе влюбленные лучше узнают друг друга и отдаляются. Оказывается, что партнер не так уж и хорош: разбрасывает носки, не умеет готовить или часто сидит за компьютером. Если вовремя не обсудить возникшие проблемы и не найти компромисс, то недостатки вскоре начинают раздражать. 70% разводов и расставаний происходит именно на этом этапе из-за отсутствия конструктивного диалога.

3. Поиск себя. После того, как партнеры смогли договориться и решить все проблемы, наступает момент, когда они пытаются найти свое «я». Это происходит с помощью взаимодействия с друзьями, реализации себя в хобби или профессиональном плане, кто-то же начинает изменять. Здесь важно, чтобы каждый из пары нашел для себя что-то интересное. Иначе получится так, что один будет уходить и отдыхать, а другой приходить к нему с претензиями.

4. Дружба. Найдя нового себя, партнеры принимают решение быть вместе дальше или нет. Можно попробовать найти общие увлечения, чтобы также проводить время вместе. Кто-то принимает решение не возвращаться, так как понял, что ему лучше без этого человека. Кого-то не принимают с его новыми интересами, потому что он уже не соответствует ожиданиям.

5. Взрослая любовь. На этом этапе партнеры понимают, что подходят друг другу. Им комфортно и вместе и по отдельности. Сегодня они вместе, а завтра могут встретить другого человека. Никто не гарантирует, что эти отношения вечны. Влюбленные уже не ссорятся так часто, а просто наслаждаются обществом друг друга. Тип привязанности – психологическая база человека. Он касается не только отношений, но и других сфер. Часто происхождение проблем возлюбленных определяется именно благодаря ему.

Следующие типы могут всячески сочетаться в отношениях, что приведет к разному взаимодействию между партнерами.

1. Надежный тип – 50% психологически зрелые люди. Они умеют выстраивать свои границы и уважать чужие. Такой человек чувствует себя достойным любви, стремится к взаимному уважению, открыто говорит о своих чувствах, не боится быть уязвимым.

2. Избегающий тип – 25% людей. Они боятся эмоциональной близости и стараются держаться на расстоянии, могут избегать разговоров о чувствах. Здесь важно быть честным, не должно быть никаких манипуляций, нужно уважать личное пространство своего партнера. Юлия Рысева о возможном появлении данного типа: «Когда дети маленькие и мама эмоционально отключена, когда она обвиняет во всех бедах ребенка, то формируется такое представление, что мое переживание и боль никому не нужны. Ребенок учится держать дистанцию, чтобы не сделать себе больно».

3. Тревожный тип – 20% людей. Возникает, если ребенку с мамой и без нее плохо. Они настороженно ко всем относятся, много подозревают других и накручивают себя. Таким людям постоянно нужно доказывать что-то. Им следует принимать решение через 2-3 дня, чтобы все обдумать.

4. Тревожно-избегающий тип – 5% людей. Обычно стремятся к близости, но одновременно боятся ее, считают, что недостойны любви. Такой человек обычно испытывает или устраивает эмоциональные качели, то он холоден, то ласков и внимателен. Среди наиболее распространенных причин для развода выделяют бедность, недопонимание и измены. Если первые две не так сильно влияют на моральное состояние человека, то последняя может принести много боли и разочарования.

Как помочь себе пережить эту ситуацию?

Психолог Юлия Рысева предлагает следующий порядок действий.

Во-первых, нужно принять факт измены и дать себе прожить эти эмоции. На этом этапе нужно выплеснуть весь гнев, выплакаться. Чтобы избавиться от агрессии можно написать письмо, заняться спортом, покричать в подушку или уехать в лес и сделать это там.

Во-вторых, важно проработать навязчивые мысли, сюда относятся вина, стыд, сравнение. Следует понять, что это не ваша вина, а вина человека, который вам изменил. Не стоит замыкаться в себе, нужно продолжать жить, несмотря на боль, которая сидит внутри.

В-третьих, дать себе возможность отдалиться и обдумать ситуацию. Как она повлияла на вас, хотите ли, чтобы эти отношения продолжались или нет. Только рационально ответив на эти и другие вопросы можно понять, что делать дальше. Когда вы отпустили прошлые отношения и готовы войти в новые, то хочется знать, как же построить здоровые отношения?

Стоит начать с самопознания, понять, что вы цените в жизни, какого человека хотите видеть рядом с собой. После этого можно переходить к поиску партнера, не стоит гнаться за идеалом, ищите человека, с которым вам комфортно и интересно. Следует на начальных этапах обсуждать общие взгляды на будущее, чтобы потом не выяснились детали, неприемлемые для вашего человека. Важно общаться с партнером, говорить о своих обидах и идти на компромисс в затруднительных ситуациях. Также нужно уделять друг другу время, уметь доверять и оказывать поддержку. Любовь и построение здоровых отношений – это не только розовые очки, но и работа над собой и вашими отношениями. Это постоянный процесс обучения, компромиссов и взаимной поддержки. Результаты стоят затраченных усилий – это счастье, уверенность и гармония в жизни. Главное помнить, что здоровые отношения – это инвестиция в ваше счастливое будущее.

Подготовила Екатерина Дьячкова