Топ 5 горячих новостей
Терапевт перечислила полезные привычки для людей старше 40 лет
Многих проблем со здоровьем можно избежать, если их придерживаться
Терапевт Светлана Никитина считает, что пациенты в возрасте 40+ имеют дополнительные факторы риска по здоровью. Поэтому, чтобы надолго его сохранить и отодвинуть возможные проблемы на самую позднюю старость, лучше выработать в себе полезные привычки. Доктор выделила шесть самых важных.
Физическая нагрузка. Она профилактирует болезнь Паркинсона, стимулируя клетки мозга, вырабатывающие дофамин. Кроме того, регулярная физкультура тренирует и сердечно-сосудистую систему. Правда, в этом возрасте к физической активности следует подходить без фанатизма, чтобы не спровоцировать проблемы с костно-мышечной системой.
Здоровое питание. Некоторые продукты являются полезными для мозга. Например, черника и зеленый чай имеют нейропротекторное действие, благодаря которому можно предупредить возрастное слабоумие.
Полноценный сон. Нужно спать не менее 6-7 часов в сутки и не сидеть в гаджетах после 21 часа.
Противостояние стрессу. Это, конечно, самый сложный пункт, ведь внешние вызовы от нас зачастую не зависят. Но то, как мы к ним относимся и переживаем — исключительно личная особенность. Доктор советует учиться разным способам противостоять стрессу, использовать для этого дыхательные практики, стараться не впадать в отчаяние и панику.
Питьевой режим. В первую очередь это необходимо для предупреждения ожирения, а лишний вес, как известно, является фактором, провоцирующим гипертонию и диабет 2 типа.
Регулярные медобследования. Диспансеризация помогает своевременно обнаруживать неинфекционные заболевания. В случае онкологии это имеет принципиальное значение, сообщает «Медикфорум».
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Главное
-
Ипотека рухнула, цены взлетели: эксперты – о причинах затоваривания рынка жилья
Строители в Татарстане начинают ставить проекты на паузу
-
Заплатит банк: в Челнах жертве телефонных мошенников удалось взыскать деньги
Мужчина лишился почти 600 тысяч, из которых половина были взяты в кредит. Рассказываем, как можно вернуть все обратно.
-
МТС открыла для татарстанцев тариф с безлимитным интернетом
МТС, цифровая экосистема, запустила для татарстанцев возможность подключить по-настоящему безлимитный интернет. Новая опция «Безлимит полный» предоставляет интернет на максимальной скорости без ограничений по объему трафика, дням недели или времени суток.
-
Новые хозяева «Батыра»: «Мы решили отказаться от формата ночного клуба»
Он утратил популярность даже в Москве
-
Попрошайки на иномарке: странные водители с детьми пристают к челнинцам около заправок
Автопобирушки появились в Татарстане и были замечены в Челнах
-
Чем лечить кадровую болезнь в медицине?
В здравоохранении усиленно ищут «пилюлю» от нехватки врачей
-
С шишками и прополисом: в Челнах делают ароматизированные свечи для фронта
Волонтеры творчески подходят к своей работе.
-
Челнинка составила мегародословную на 2800 человек
Модельер и создатель национальных вышивок Гульфия Халиуллина выбрала профессию, не зная о своей династии портных
-
Челны могли стать Вахитовом или Лонго
Малоизвестный факт: наш город могли переименовать сначала в честь итальянца, а затем в честь революционера
-
Как в Челнах появились «автоместа для эгоистов»
Во дворах идут постоянные разборки из-за дефицита парковочных мест. И водители стали изобретать способы, которыми они могли бы «застолбить» за собой кусок асфальта.
-
Телезвезда бросила Челны и в мордовской глубинке делает сыр
Зачем лауреат премии ТЭФИ купила дом в глухом селе и завела стадо коз?
-
Челнинские семьи начали снимать квартиры вскладчину
Малосемейки возвращаются в новом виде из-за взрывного роста цен на аренду
-
«Из «Жигулей» нельзя будет сделать кабриолет, отрезав крышу»: эксперт о новых правилах тюнинга
Госавтоинспекция инициировала изменения нормативов для доработанных автомобилей
-
Многодетная семья бойца СВО взяла шефство над патриотической клумбой
Маркеловы с удовольствием создают красоту в родном городе и комплексе
-
«Нравится Мелекеска, не нравится холод»: как живут иностранные студенты в Челнах
Ребята из Африки, Южной Америки, Европы часто болеют и с трудом привыкают к местной кухне
-
Челнинец-вышивальщик создает удивительные вещи с бисером, стеклярусом, канителью
Импозантный этнодизайнер Ильдар Шангараев создает яркие коллекции элементов одежды, узоров и украшений с ручной вышивкой.
-
«Совсем обнаглели!»: покупатели о ценах на продукты
«Челнинские известия» проанализировали, как поменялись ценники с прошлого ноября.
Комментарии (0)