18+
Набережные Челны,

Экспресс-новости

Последние комментарии

Подписка

Ежедневные новости г. Наб. Челны от Челнинских известий

Топ 5 горячих новостей

Терапевт перечислила полезные привычки для людей старше 40 лет

ЧИ , 3 июня 2023 - 07:34
0

Многих проблем со здоровьем можно избежать, если их придерживаться

Терапевт Светлана Никитина считает, что пациенты в возрасте 40+ имеют дополнительные факторы риска по здоровью. Поэтому, чтобы надолго его сохранить и отодвинуть возможные проблемы на самую позднюю старость, лучше выработать в себе полезные привычки. Доктор выделила шесть самых важных.

 

Физическая нагрузка. Она профилактирует болезнь Паркинсона, стимулируя клетки мозга, вырабатывающие дофамин. Кроме того, регулярная физкультура тренирует и сердечно-сосудистую систему. Правда, в этом возрасте к физической активности следует подходить без фанатизма, чтобы не спровоцировать проблемы с костно-мышечной системой.

 

Здоровое питание. Некоторые продукты являются полезными для мозга. Например, черника и зеленый чай имеют нейропротекторное действие, благодаря которому можно предупредить возрастное слабоумие.

 

Полноценный сон. Нужно спать не менее 6-7 часов в сутки и не сидеть в гаджетах после 21 часа. 

 

Противостояние стрессу. Это, конечно, самый сложный пункт, ведь внешние вызовы от нас зачастую не зависят. Но то, как мы к ним относимся и переживаем — исключительно личная особенность. Доктор советует учиться разным способам противостоять стрессу, использовать для этого дыхательные практики, стараться не впадать в отчаяние и панику.

 

Питьевой режим. В первую очередь это необходимо для предупреждения ожирения, а лишний вес, как известно, является фактором, провоцирующим гипертонию и диабет 2 типа.

 

Регулярные медобследования. Диспансеризация помогает своевременно обнаруживать неинфекционные заболевания. В случае онкологии это имеет принципиальное значение, сообщает «Медикфорум».

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Комментарии (0)

Главное

Конкурсы

Топ-5

Актуальное видео

Опрос