Врач Гадзиян рассказал, как победил проблемы со сном

Ожирение, депрессия и низкое либидо: врач перечислил последствия бессонницы

Валентина Шистерова , 15 марта 2025 - 07:13

Врач Гадзиян рассказал, как победил проблемы со сном

Человеку необходимо минимум 7 часов сна в сутки

Два часа укорочения сна в течение недели дают прибавку в весе в два килограмма. Особенно если человек старше 35 лет и имеет склонность к полноте. Такую пропорциональную зависимость вывел кандидат медицинских наук Марк Гадзиян.

В своем телеграм-канале он назвал еще пять самых опасных следствий недостатка сна.

1. Проблемы с когнитивными функциями. Недостаток сна ухудшает внимание, память и способность к принятию решений. Это может привести к снижению продуктивности и повышению вероятности ошибок в работе.

2. Эмоциональные расстройства. Хроническая бессонница связана с повышенным риском развития депрессии, тревожности и других психических расстройств, что может негативно сказаться на межличностных отношениях.

3. Сердечно-сосудистые заболевания. Долгосрочный недосып увеличивает риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Это связано с нарушением обмена веществ и увеличением уровня стресса.

4. Ослабление иммунной системы. Недостаток сна снижает способность организма бороться с инфекциями и вирусами, что увеличивает уязвимость к ОРВИ, гриппу и другим простудным заболеваниям.

5. Увеличение риска ожирения и диабета. Хронический недосып может привести к нарушениям в регуляции гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения, что способствует увеличению веса и повышает риск развития диабета 2 типа.

Помимо перечисленного нехватка сна негативно влияет и на выработку тестостерона у мужчин, а это влечет за собой проблемы с потенцией.

Мужчинам необходимо минимум 6-7 часов полноценного сна, а женщинам 7-8 часов в сутки, считает Марк Гадзиян.

Врач признался, что и у него были проблемы со сном, которые он победил с помощью приема магния на ночь и препарата с действующим веществом мелатонином в составе.

Подписывайтесь на наши сообщества в ВКонтакте, Telegram, Одноклассники.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа